Seit dem Start vom Speed Rope Shop im Jahr 2016 stoßen wir online und bei unseren double under Seminaren auf die häufig gestellte Frage: “Welches ist das beste speed rope für CrossFit?” Es gibt keine universelle Antwort, es geht eher darum, das perfekte Speed Rope zu finden, was zu deinen persönlichen Fähigkeiten und Sprungzielen passt.
Ein speed rope für CrossFit
Beim CrossFit ist ein Speed Rope nicht mehr nur für schnelle Double unders gedacht. Die Entwicklung des Sports hat verschiedene Sprungtechniken hervorgebracht, die für eine optimale Leistung bestimmte Seiltypen erfordern. Bei den CrossFit Games 2018 wurden zum Beispiel heavy jump ropes verwendet, während beim Finale 2022 komplexe Manöver wie double under cross-overs gezeigt wurden. Im folgenden Artikel wird erklärt, welches Speed Rope du für double unders wählen solltest. Ein Seil nur wegen seiner Geschwindigkeit zu wählen, kann ein Fehler sein. Für ein effektives Training ist es wichtig, dass du ein Seil auswählst, das deinem aktuellen Leistungsstand entspricht.
Kaufe ein Speed Rope für double unders, das zu deinem Level passt
Wir haben viele verschiedene speed ropes und einige speed ropes sind extrem leicht, schnell und teuer. Manche Athleten kaufen das leichteste und schnellste speed rope, das es gibt, aber das passt vielleicht noch nicht zu ihren Fähigkeiten.
Für Anfänger: Die Bedeutung des Kabelgewichts bei double unders
Für Anfänger empfehlen wir ein Speed Rope mit einem dickeren Kabel, wie das RX Jump Rope mit Ultra- oder Elite-Kabel oder das Speed Rope Basic Heavy Duty. Bei unseren 100+ double under Seminaren sehen wir, dass ein etwas dickeres Kabel wertvolles Feedback für das Meistern der ersten double unders liefert. Wenn du neue Fähigkeiten schnell erlernst und keine Angst vor einer steilen Lernkurve (und einigen Peitschenhieben) hast, kannst du diesen Schritt überspringen und zur Mittelstufe übergehen.
Für Fortgeschrittene: Die perfekte Balance zwischen Feedback und Geschwindigkeit
Wenn du den Rhythmus und das Timing entwickelt hast und mehrere unbroken double unders springen kannst, ist es an der Zeit, auf ein normales Speed Rope wie das Basic, SR-TX2 oder das RX Jump Rope mit dem Hyper Cable umzusteigen. Wir empfehlen dieses Seil vor allem Anfängern, weil es eine gute Balance zwischen Feedback und Geschwindigkeit bietet.
Für Fortgeschrittene: Verbesserte Leistung und Effizienz
Wenn du bereits mehr als 25 unbroken double unders springst, hilft dir ein leichteres speed rope dabei, die Ermüdung der Schultern zu verringern und die Leistung zu verbessern. Bedenke aber, dass ein leichteres Seil die Rückmeldung verringert, daher sollten dein Timing und dein Rhythmus bereits solide sein. Fortschrittlichere Seile wie das CX2 oder das RPM Speed Rope helfen dir, mehr double unders zu erreichen, ermüden dich weniger und machen dich effizienter beim double unders Training. Perfekt, wenn du während deines Trainings mehr Energie für andere Bewegungen sparen willst.
Für die Profis: Unbeschichtete Kabel
Für Athletinnen und Athleten, die mehr als 50 unbroken double unders meistern, kann der Wechsel zu einem unbeschichteten Kabel erhebliche Vorteile bringen. Unbeschichtete Kabel können an den CX2-, RPM- und RX-Springseilen angebracht werden und gehören zum Lieferumfang des RPM Comp. Diese dünneren Kabel gleiten effizienter durch die Luft und erhöhen die Geschwindigkeit und Effizienz. Allerdings neigen sie zum Ausfransen und sind möglicherweise nicht geeignet, wenn du häufig über das Seil stolperst.
Zusammengefasst:
Ein eigenes Speed Rope ist wichtig, damit du immer das gleiche Seil hast und dich mit seinem Gewicht, seiner Länge und seinem Gefühl vertraut machen kannst. Das führt zu einer verbesserten Koordination und einem besseren Timing, sodass du effizienter springen kannst.
- Einsteiger: Entscheide dich für das Basic Heavy Duty oder das RX Jump Rope mit Ultra- oder Elite-Kabel für ein besseres Feedback.
- Zwischenstufe: Das SR-TX2 oder RX Jump Rope mit Hyperkabel bieten ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Feedback und Geschwindigkeit.
- Fortgeschrittene: Ziehe das CX2 oder das RPM Speed Rope für mehr Geschwindigkeit und Effizienz in Betracht.
- Profi: Das unbeschichtete Kabel für das CX2, RPM oder RX Jump Rope bietet unvergleichliche Geschwindigkeit und Effizienz, ideal für erfahrene Sportler.
