Steckst du fest bei deinen double unders oder hast du gerade dein erstes speed rope gekauft? Es könnte deine Seillänge sein, die deinen Fortschritt behindert. In diesem Leitfaden gehen wir ins Detail und zeigen dir, welche Länge am besten zu deinem Speed Rope, deinem Sprung und deinem Leistungsniveau passt.
Warum die richtige Länge beim Seilspringen wichtig ist
Beim Seilspringen ist es wichtig, dass du die richtige Länge für dein Seil wählst. Das verbessert nicht nur die Effizienz, sondern hilft dir auch, endlich die double unders zu schaffen, die du die ganze Zeit übst. Wenn das Seil zu kurz ist, bleibt es an deinen Füßen hängen. Ist es aber zu lang, kann das Seil auf dem Boden hüpfen und auch deine Füße einfangen. Dieser Leitfaden zeigt dir das optimale Fenster und passt es weiter an dein Speed Rope, deinen Stil und dein Können an.
Bestimme dein Ziel: Passe dein Seil an deinen Sprungstil an
Die Länge deines Seils variiert je nach Sprungstil. Wenn du ein CrossFitter bist und vielleicht dein erstes double under machen willst, kannst du dich an den folgenden Größenrichtlinien orientieren. Wenn du aber Tricks wie den (double under) cross-over lernen willst, nimm ein etwas längeres Seil.
Kurz gesagt: Überlege dir deinen Sprungstil:
- Single Unders, Double Unders oder Triple Unders: Orientiere dich an der untenstehenden Größenangabe.
- Freestyle Tricks: Wenn du auf Crossover und Tricks stehst, solltest du dich für ein etwas längeres Seil entscheiden, um mehr Flexibilität zu haben.
Beurteile dein Kompetenzniveau: passe es deinem Können an
Dein Können ist extrem wichtig für die Länge deines Springseils. Je besser deine Technik wird, desto kürzer kann dein Seil sein. Unsere Springseiltrainerin Agnes springt zum Beispiel mit einem Seil, welches 30 cm kürzer ist als in diesem Leitfaden angegeben. Aber da du noch kein ehemaliger Weltmeister im Seilspringen bist wie Agnes, solltest du dich vielleicht an diesen Leitfaden halten.
Kurz gesagt: berücksichtige dein Wissen:
- Anfänger/innen: Halte dich an die untenstehenden Größenempfehlungen als Grundlage.
- Fortgeschrittene: Ziehe ein kürzeres Seil in Betracht, um effizientere double unders zu machen, bedenke aber, dass ein kürzeres Seil eine bessere Technik erfordert.
Werkzeuge, die du brauchst
Bevor wir uns an die Anpassung machen, solltest du einen scharfen Kabelschneider zur Hand haben.
Anleitung zur Größenbestimmung: Schritt für Schritt zu deiner perfekten Länge
Für eine schnelle visuelle Anleitung für dein spezielles speed rope schau dir unsere Videos unten an:
- Schrauben setzen: Beginne damit, deine Schrauben auf die größtmögliche Größe einzustellen, so dass an jedem Ende etwa 4 cm übrig bleiben.
- Positionierung: Halte beide Griffe und stehe mit einem Fuß auf dem Seil.
- Griffhöhe: Richte die Griffe nach unten, sodass die Rückseite des Griffs auf Achselhöhe ist. Fortgeschrittene Springer können das Seil verkürzen, bis es Brusthöhe erreicht.
- Befestige die Anschläge: Schraube die Kabelanschläge an der angegebenen Stelle fest und achte darauf, dass sie fest angezogen sind.
- Schneiden: Schneide das überschüssige Seil ab und lasse an den Enden etwa 4 cm für spätere Anpassungen übrig.
- Platzierung der Kappen: Wenn dein speed rope Gummikappen hat, bringe sie wieder an.
Immer noch kein Glück beim Verbinden von double unders?
Es könnte sein, dass du nicht das richtige Speed Rope oder die richtige Kabeldicke für dein Können gewählt hast. Lies unseren Artikel darüber, welches speed rope zu welchem Level passt.
